O que acontece se dormir de cabelo molhado?

Dormir com o cabelo molhado é um hábito comum, especialmente após um banho noturno ou em dias quentes, quando a pressa ou o cansaço falam mais alto. Durante muito tempo, esse costume foi cercado de alertas populares: “pega gripe”, “dá dor de cabeça”, “estraga o cabelo”. Mas o que a ciência realmente diz sobre dormir com os fios úmidos?

Embora não seja uma prática perigosa em curto prazo, dormir de cabelo molhado pode, sim, causar alguns impactos no couro cabeludo, na saúde dos fios e até na qualidade do sono. A seguir, veja o que acontece no corpo quando você adota esse hábito e quando ele merece mais atenção.

Dormir de cabelo molhado causa gripe ou resfriado?

Esse é um dos mitos mais antigos. Dormir com o cabelo molhado não causa gripe nem resfriado. Essas doenças são provocadas por vírus, não por exposição à umidade ou ao frio.

No entanto, ir para a cama com os fios molhados pode contribuir para a sensação de desconforto térmico, especialmente em ambientes frios ou com ar-condicionado. Esse desconforto pode enfraquecer temporariamente o bem-estar do corpo, mas não é a causa direta de infecções respiratórias.

O que acontece com o couro cabeludo durante a noite

O couro cabeludo úmido cria um ambiente favorável para a proliferação de fungos e bactérias. Durante o sono, a cabeça fica em contato prolongado com o travesseiro, o que mantém a umidade por mais tempo.

Isso pode favorecer:

• Coceira no couro cabeludo

• Caspa ou descamação

• Oleosidade excessiva

• Irritações leves

Pessoas que já têm dermatite seborreica ou tendência à caspa podem notar piora dos sintomas ao dormir frequentemente com o cabelo molhado.

Impactos no cabelo: fios mais frágeis e quebradiços

O cabelo molhado é mais frágil do que o cabelo seco. Quando você se deita com os fios úmidos, o atrito com o travesseiro aumenta, facilitando:

• Quebra dos fios

• Pontas duplas

• Frizz ao acordar

• Perda de definição em cabelos cacheados ou ondulados

Além disso, prender o cabelo molhado para dormir pode intensificar ainda mais esses danos, pois os fios ficam tensionados enquanto estão mais vulneráveis.

Dormir de cabelo molhado pode causar dor de cabeça?

Em algumas pessoas, sim. A umidade prolongada na região da cabeça e do pescoço pode causar contração muscular, especialmente em ambientes frios. Isso pode levar a dores de cabeça tensionais ou desconforto cervical ao acordar.

Esse efeito não acontece com todo mundo, mas é mais comum em quem já tem histórico de dor de cabeça, enxaqueca ou sensibilidade ao frio.

O impacto na qualidade do sono

Dormir com o cabelo molhado pode atrapalhar o sono de forma indireta. A sensação de frio, umidade ou desconforto no travesseiro pode provocar microdespertares durante a noite, mesmo que a pessoa não se lembre deles pela manhã.

Além disso, o corpo pode gastar mais energia tentando manter a temperatura, o que interfere na sensação de descanso profundo.

O travesseiro também sofre

A umidade do cabelo é transferida para o travesseiro, criando um ambiente propício para ácaros, fungos e bactérias. Com o tempo, isso pode:

• Aumentar alergias respiratórias

• Provocar irritações na pele do rosto

• Reduzir a durabilidade do travesseiro

Por isso, dormir frequentemente de cabelo molhado pode afetar não só o corpo, mas também a higiene do ambiente de descanso.

Em quais situações dormir de cabelo molhado é mais problemático

O hábito tende a ser mais prejudicial quando:

• O clima está frio ou úmido

• O cabelo é muito longo ou denso

• A pessoa dorme com ar-condicionado ligado

• Há histórico de problemas no couro cabeludo

• Os fios ficam presos ou enrolados ao dormir

Nessas situações, a umidade permanece por mais tempo, aumentando os efeitos negativos.

Como reduzir os danos se não der para secar totalmente

Se secar o cabelo antes de dormir não for possível, algumas medidas ajudam a minimizar os impactos:

• Retirar o excesso de água com toalha

• Evitar prender o cabelo molhado

• Usar fronha limpa e seca

• Preferir tecidos como algodão ou cetim

• Deixar o cabelo o mais solto possível

Esses cuidados simples já reduzem bastante os riscos associados ao hábito.

O que a ciência conclui sobre dormir de cabelo molhado

Dormir de cabelo molhado não é uma prática perigosa, mas também não é ideal. A ciência indica que o maior problema está na combinação de umidade, atrito e tempo prolongado, que pode afetar tanto o couro cabeludo quanto a saúde dos fios e o conforto durante o sono.

Sempre que possível, o ideal é deixar o cabelo secar naturalmente ou usar o secador em temperatura morna antes de deitar. Pequenas mudanças na rotina noturna fazem diferença no bem-estar, na aparência dos fios e na qualidade do descanso.