O poder da romã: estudo revela que suco diário pode reduzir em até 30% a obstrução das artérias carótidas

A romã, fruta milenar conhecida por seu simbolismo de prosperidade e fertilidade, voltou a ganhar destaque — desta vez, por seus efeitos surpreendentes na saúde cardiovascular. Um estudo publicado na revista científica Clinical Nutrition trouxe evidências sólidas de que o consumo diário de suco de romã pode reduzir significativamente a obstrução das artérias carótidas responsáveis por levar sangue ao cérebro , melhorando a circulação e diminuindo o risco de doenças cardíacas e AVC. A descoberta reforça o potencial terapêutico dessa fruta rica em antioxidantes e polifenóis, que há séculos é usada tanto na medicina tradicional quanto em dietas voltadas para o bem-estar.

 A pesquisa: o estudo que chamou atenção da comunidade médica

Conduzido pelo pesquisador Michael Aviram e sua equipe, o estudo acompanhou pacientes com obstrução nas artérias carótidas — condição que aumenta significativamente o risco de AVC e infarto. Durante um ano, os participantes ingeriram um copo de suco de romã por dia, e os resultados foram impressionantes:

• Redução de até 30% na espessura arterial;

• Diminuição da pressão arterial sistólica;

• Queda expressiva na oxidação do colesterol LDL (o “colesterol ruim”).

Esses efeitos combinados contribuíram para uma melhora geral na função endotelial, ou seja, na capacidade das artérias de se dilatarem e manterem o fluxo sanguíneo adequado.

Segundo Aviram, o resultado se deve ao poder antioxidante dos compostos da romã, especialmente os taninos, flavonoides e antocianinas, que neutralizam os radicais livres responsáveis por danificar as células e favorecer o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

Como a romã age no organismo

A romã é uma verdadeira “farmácia natural”. Seus efeitos benéficos vêm de uma combinação potente de compostos bioativos, entre eles:

• Polifenóis: combatem a oxidação do colesterol LDL, reduzindo a formação de placas de ateroma.

• Antocianinas: pigmentos responsáveis pela cor vermelha intensa da fruta, com ação anti-inflamatória e antioxidante.

• Ácido elágico: protege o DNA celular e ajuda a prevenir mutações e inflamações crônicas.

• Potássio: contribui para a regulação da pressão arterial, promovendo o relaxamento dos vasos sanguíneos.

Essas substâncias atuam em conjunto para melhorar a circulação, diminuir inflamações e proteger o coração contra o envelhecimento precoce.

 A importância das artérias carótidas e o risco da obstrução

As artérias carótidas localizam-se no pescoço e são responsáveis por levar sangue rico em oxigênio para o cérebro. Quando há acúmulo de placas de gordura (aterosclerose), o fluxo sanguíneo pode ser comprometido, resultando em acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

A obstrução dessas artérias pode evoluir silenciosamente por anos, sem sintomas evidentes, até causar eventos graves. É por isso que intervenções naturais, como a introdução de alimentos funcionais — a exemplo do suco de romã —, têm ganhado espaço como estratégias preventivas complementares à medicina tradicional.

 Quanto suco de romã consumir por dia?

De acordo com o estudo, um copo (cerca de 250 ml) de suco puro de romã por dia já é suficiente para gerar benefícios perceptíveis em longo prazo. O ideal é que seja:

• 100% natural, sem adição de açúcar ou conservantes;

• Consumido fresco, preferencialmente logo após o preparo;

• Feito com a fruta inteira, incluindo a casca (rica em antioxidantes, se usada em infusão).

É importante destacar que o suco deve ser parte de um estilo de vida saudável, associado a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividades físicas.

 Outros benefícios da romã para o corpo

Além do impacto cardiovascular, a romã é reconhecida por uma série de outros benefícios à saúde:

1. Ação anti-inflamatória: reduz marcadores inflamatórios relacionados à artrite e outras doenças crônicas.

2. Saúde da pele: estimula a produção de colágeno e combate o envelhecimento precoce.

3. Proteção cerebral: estudos indicam melhora na memória e na função cognitiva.

4. Ação anticancerígena: pesquisas iniciais apontam efeitos promissores contra células de câncer de mama e próstata.

5. Fortalecimento imunológico: por ser rica em vitamina C e compostos antioxidantes.

Romã e o equilíbrio do corpo e da mente

Na medicina tradicional persa e ayurvédica, a romã é considerada uma fruta “de energia vital”, usada para purificar o sangue e acalmar o espírito. Essa tradição ecoa até hoje: em várias culturas, o suco é associado à longevidade e à vitalidade.

Em um contexto moderno, pode-se dizer que o consumo da fruta ajuda não só a cuidar do coração físico, mas também a promover bem-estar emocional — afinal, um sistema cardiovascular equilibrado melhora o humor, o sono e o desempenho mental.

 Dicas para aproveitar melhor a romã

• Suco natural: bata as sementes com um pouco de água e coe.

• Chá da casca: excelente antioxidante, ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico.

• Saladas e molhos: as sementes podem ser usadas em pratos doces e salgados.

• Sobremesas funcionais: iogurtes, smoothies e mousses com romã são opções leves e nutritivas.

 O que dizem os especialistas

Nutricionistas e cardiologistas destacam que o consumo regular da romã não substitui tratamentos médicos, mas é um forte aliado preventivo. A especialista em nutrição funcional, Dra. Carla Mendes, comenta:

“O estudo de Michael Aviram reforça algo que já observamos na prática clínica: alimentos ricos em polifenóis, como a romã, ajudam a reduzir inflamações internas e proteger o endotélio vascular. São ferramentas naturais que potencializam a saúde do coração.”

Uma fruta com história e tradição

A romã é uma das frutas mais antigas cultivadas pela humanidade, com registros na Pérsia, Egito e Índia. Na Bíblia, no Alcorão e em textos gregos, ela aparece como símbolo de fertilidade, abundância e renascimento.
Curiosamente, sua simbologia se conecta com os achados científicos modernos: assim como representa vida e renovação espiritual, também renova o corpo e o sistema cardiovascular.

 Conclusão: o pequeno grande milagre vermelho

O estudo publicado na Clinical Nutrition não apenas confirma os benefícios da romã, como coloca essa fruta entre as mais poderosas aliadas da longevidade e saúde cardiovascular. Seu consumo regular pode contribuir para reduzir a obstrução arterial, equilibrar o colesterol e controlar a pressão, tudo de forma natural e acessível.

A mensagem que fica é clara: às vezes, o segredo para um coração saudável pode estar em um simples copo de suco diário.