Por que é melhor respirar pelo nariz do que pela boca?
Respirar pelo nariz é melhor do que respirar pela boca por vários motivos. O nariz ajuda a aquecer, umidificar e filtrar o ar que respiramos, o que ajuda a proteger nossos pulmões de infecções e doenças. Além disso, respirar pelo nariz ajuda a regular nosso ritmo cardíaco e pressão arterial, e pode até melhorar nosso sono.
Benefícios de respirar pelo nariz
Aqui estão alguns dos benefícios de respirar pelo nariz:
- Aquecimento do ar. O nariz ajuda a aquecer o ar que respiramos até a temperatura corporal. Isso é importante porque ajuda a proteger nossos pulmões de infecções.
- Umidificação do ar. O nariz também ajuda a umidificar o ar que respiramos. Isso é importante porque ajuda a manter nossos pulmões úmidos e saudáveis.
- Filtração do ar. O nariz ajuda a filtrar partículas, como poeira, pólen e bactérias. Isso ajuda a proteger nossos pulmões de infecções e doenças.
- Regulação do ritmo cardíaco e pressão arterial. Quando respiramos pelo nariz, o ar passa por uma série de estruturas que ajudam a regular nosso ritmo cardíaco e pressão arterial. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e cerebrovasculares.
- Melhor sono. Quando respiramos pelo nariz, o ar passa por uma série de estruturas que ajudam a acalmar nosso sistema nervoso. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade do nosso sono.
Como respirar pelo nariz
Se você está acostumado a respirar pela boca, pode ser difícil mudar para respirar pelo nariz. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar isso mais fácil. Uma das coisas mais importantes é manter o nariz limpo e descongestionado. Você também pode tentar respirar mais lentamente e profundamente pelo nariz. Com um pouco de prática, você será capaz de respirar pelo nariz com mais facilidade.
Em resumo, respirar pelo nariz é melhor para sua saúde de várias maneiras. Se você pode, tente respirar pelo nariz o mais possível.
