Presença de Lore Improta em ensaio de Carnaval reacende debate sobre atividade física na gestação. Veja Vídeo

A imagem de uma gestante dançando, sorrindo e cheia de energia costuma chamar atenção — e foi exatamente isso que aconteceu quando Lore Improta marcou presença no ensaio de rua da Viradouro, no Rio de Janeiro. Grávida, a dançarina mostrou samba no pé, carisma e disposição, provando que a gestação não significa, necessariamente, ficar parada.

Mas a cena que encantou o público também levanta uma dúvida comum entre muitas mulheres: até quando a grávida pode dançar e fazer exercícios físicos com segurança? A resposta envolve orientação médica, tipo de atividade e respeito aos limites do corpo.

Grávida pode dançar?

Sim, dançar é permitido durante a gravidez, desde que a gestante esteja saudável e sem restrições médicas. A dança, especialmente em ritmos leves a moderados, é considerada uma excelente forma de exercício aeróbico, trazendo benefícios tanto físicos quanto emocionais.

Benefícios da dança na gravidez

• Melhora da circulação sanguínea

• Redução do estresse e da ansiedade

• Aumento da disposição e do bem-estar

• Fortalecimento muscular leve

• Estímulo à autoestima

No caso de Lore Improta, que sempre teve uma rotina intensa de atividades físicas antes da gestação, o corpo já está adaptado ao movimento, o que facilita a continuidade — sempre com acompanhamento médico.

Até quando a gestante pode se exercitar?

A prática de exercícios físicos pode ser mantida até o final da gravidez, inclusive no terceiro trimestre, desde que não haja contraindicações médicas. O mais importante é adequar intensidade, duração e tipo de atividade à fase da gestação.

Recomendações gerais

• Exercícios leves a moderados são os mais indicados

• A intensidade deve permitir que a gestante consiga conversar enquanto se exercita

• Movimentos bruscos, impactos excessivos e risco de quedas devem ser evitados

Cada trimestre exige atenção especial, pois o corpo passa por mudanças significativas.

Exercícios físicos indicados em cada fase da gravidez

Primeiro trimestre

• Caminhadas leves

• Alongamentos

• Dança suave

• Exercícios respiratórios

Segundo trimestre

• Dança moderada

• Hidroginástica

• Pilates para gestantes

• Musculação leve e supervisionada

Terceiro trimestre

• Caminhadas curtas

• Alongamentos

• Dança com movimentos controlados

• Exercícios de mobilidade e respiração

Nessa fase, o equilíbrio pode ficar comprometido, exigindo ainda mais cuidado.

Quando a gestante deve parar ou reduzir o ritmo?

Alguns sinais indicam que a atividade deve ser interrompida imediatamente e avaliada por um profissional de saúde:

• Falta de ar excessiva

• Tontura ou desmaio

• Dor abdominal ou pélvica

• Sangramento vaginal

• Contrações frequentes

Além disso, mulheres com gravidez de risco, hipertensão, diabetes gestacional descontrolada ou histórico de parto prematuro precisam de avaliação individualizada.

A importância do acompanhamento médico

Antes de iniciar ou manter qualquer atividade física durante a gestação, é fundamental passar por avaliação médica. O obstetra é quem define:

• Quais exercícios são seguros

• Qual intensidade é adequada

• Quando é necessário reduzir o ritmo

Mesmo atividades consideradas simples, como dançar, devem respeitar os limites do corpo da gestante.

Lore Improta e a mensagem positiva sobre gestação ativa

A presença de Lore Improta no ensaio da Viradouro vai além do espetáculo. Ela reforça uma mensagem importante: a gravidez não é sinônimo de fragilidade, mas sim de adaptação. Com orientação correta, é possível manter uma rotina ativa, saudável e prazerosa.

Esse tipo de representatividade ajuda a desconstruir mitos antigos e incentiva outras mulheres a cuidarem do corpo e da mente durante a gestação.

Expansão do tema: benefícios emocionais do movimento na gravidez

Além dos ganhos físicos, a atividade corporal durante a gravidez contribui para:

• Redução do risco de depressão gestacional

• Melhora da qualidade do sono

• Maior conexão emocional com o bebê

• Preparação física para o parto

A dança, em especial, tem um papel importante na expressão emocional, tornando o período gestacional mais leve e prazeroso.

Conclusão

Grávidas podem, sim, dançar e praticar exercícios físicos até o fim da gestação, desde que haja acompanhamento médico e respeito aos limites do corpo. O exemplo de Lore Improta mostra que movimento, alegria e gravidez podem caminhar juntos, reforçando que uma gestação ativa é sinônimo de saúde, equilíbrio e bem-estar.